تعرفي على أطعمة الدهون الصحية

ليست كل الدهون ضارة كما يعتقد البعض، فهناك الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب والدماغ والأوعية والشرايين والتي يجب أن تتضمنها الأنظمة الغذائية الصحية.

 

السمك

كالسلمون والمكريل والسردين والتونا تعتبر مصدراً غنباً بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتحمي من التعرض لمرض الزهايمر مع تقدم العمر.

الأفوكادو

جيد للقلب ويحمي من هشاشة العظام بفضل الدهون الصحية التي يتميز بها، كما يسهم في الامتصاص الصحي للأغذية الأخرى في الجسم.

زيت الزيتون

إضافته للسطات يمنحها طعماً لذيذاً بالإضافة لمنافعه الصحية لغناه بالدهون الصحية والفيتامينات.

ليس من الصعب أن نفرق بين الدهون الصحية والدهون السيئة التي تكثر في الوجبات السريعة وغيرها، والابتعاد عن هذه الدهون السيئة لتعزيز الصحة ودفع الأمراض.