5 أطعمة لتعزيز المزاج

تعكر المزاج قد يحدث عند أي شخص نتيجة ضغوط الحياة والعمل والتوتر، ويكمن الحل في أمور بسيطة يمكن القيام بها كممارسة الرياضة أو تناول بعض الأطعمة، وهنا نجد 5 أطعمة لتعزيز المزاج.

1.    بلح البحر: أحد أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين B12 حيث تعزز الصحة الدماغية وتنشط السيالات العصبية، كما تعتبر غنية باليود والسيلينيوم والزنك التي تعزز الأداء الصحي للدماغ.

2.    الشاي الأخضر: معروف بفوائده الكثيرة حيث يساعد في تخفيف الوزن وتعزيز صحة القلب، ويضاف لهذه الفوائد تأثير الإيجابي على المزاج حيث يزيل القلق ويهدئ الأعصاب.

3.    لحم البقر: يحتوي لحم البقر على الدهون الصحية مثل حمض اللينوليك ويسهم في خفض هرمونات التوتر ويعطي جرعة من النشاط.

4.    الشوكولا الداكنة: تعزز تدفق الدم للدماغ ويعطي جرعة عالية من النشاط.

5.    الزبادي اليوناني: غنية بالكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويسهم في الإفراج عن هرمونات السعادة، ويزيل التهيج والقلق.