5 أنواع فواكه لتعزيز النشاط

من المعروف أن معظم أنواع الفواكه جيدة للصحة وإن كانت لا تتساوى فوائدها فلكل منها خصائص، حيث أن بعضها يعتبر غني بالفيتامينات والمعادن بشكل كبير كما يحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية.

وهنا نجد خمسة من أهم أنواع الفواكه التي يتوجب إضافتها لأي نظام غذائي لتعزيز الصحة.
 

• فاكهة نخلة الآساي (Acai Berries): متميزة بمواد مهمة تعتبر مضادة للأكسدة و معروفة بفوائدها على القلب والأوعية الدموية وباقي أعضاء الجسم.
• الأفوكادو: غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، كما أنها تقوم بخفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، و تعزز امتصاص البياكاروتين والليكوبين وهما مادتان تعززان صحة القلب.
• العنب البري: مضاد أكسدة وغني بالمنغنيز الهام لعمليات التمثيل الغذائي ويساعد على استقرار مستوى ضغط الدم وتعزيز الطاقة الجسمانية.
• الكرز: غني بمادة تدعى الأنثوسيانين وهي مهمة كمضاد أكسدة وتساعد على الحد من الالتهابات، كما أنها تقوم بتخفيض مستويات الدهون الثلاثية وكولسترول الدم.
• التفاح: غني بالألياف ومضادات الأكسدة والعديد من المكونات الغذائية الهامة للصحة كما يقوم بتخفيض الكولسترول ويحسن صحة القلب والهضم.

لا شيء أسهل من إضافة هذه الفواكه للنظام الغذائي لتحقيق الفوائد الصحية وتعزيز الطاقة.