يبدأ الجسم بخسارة الطاقة والحصانة مع التقدم بالسن وهي عملية طبيعية ومنطقية لكن اتباع نمط الحياة الصحية من الممكن أن يحد من هذه الخسارة ويبقي على الجسم شاباً مليئاً بالحيوية، وهنا نجد أهم أربعة أطعمة تقوم بهذه المهمة.
1. زيت الزيتون
غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة حيث يحمي من الأمراض المرتبطة بالتقدم بالسن كما يحمي من أمراض القلب وأنواع عديدة من السرطانات.
2. السمك
غني بأوميغا 3 والتي تمنع ارتفاع الكولسترول والمفيدة للدورة الدموية كما يحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية ويعزز عمل الذاكرة ويحمي من تدهورها مع تقدم السن.
3. التوت
يحارب القلق والاكتئاب ويعزز مضادات الأكسدة في الجسم ويحمي من الالتهابات كما يعتبر مضاداً طبيعياً لعلامات التقدم بالسن.
4. الخضار الورقية
الخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي غنية بمضادات الأكسدة الغنية عن التعريف، كما أنها مليئة بالمعادن والفيتامنيات وتحمي من إصابات الذاكرة كالزهايمر.
إضافة هذه الأطعمة للنظام الغذائي شيء بسيط ويحقق فوائد كثيرة.
