ربما تكون من الرياضيين الذين يذهبون إلى الأندية الرياضية وممن يتبعون الأنظمة الغذائية الصحية لكن رغم ذلك يرفض وزن الجسم التغير حيث تلاحظ ثباتاً في الوزن وعدم فقدان الوزن المطلوب.
يكمن السر في التركيز على عمليات التمثيل الغذائي وكيفية تعزيزها ودفعها للعمل، لذا هذه بعض العادات التي تبطئ من عمليات التمثيل الغذائي وحلول التخلص منها.
1. الحركة: قد تدفع عشرين دقيقة من الجلوس في نفس المكان والوضعية عمليات الاستقلاب في الجسم إلى الانخفاض لذا يتوجب الاعتياد على الحركة كل فترة وعدم الاستمرار في الجلوس لفترة طويلة.
2. التمارين القلبية: يقوم العديد من الأشخاص بالجري على البساط في الأندية الرياضية قبل البدء بتمارين الأوزان وهذه تعتبر من الأخطاء التي قد تسبب الإصابات أثناء تمارين الأوزان التي تحتاج إلى قوة ومخزون طاقة لبناء العضلات لذا يتوجب استبدالها بتمارين إحماء العضلات ومرونة المفاصل.
3. الجفاف: عدم تناول ما يكفي من الماء خصوصاً خلال التمرين، قلة الماء تدفع الجسم إلى خفض عمله وإبطاء عملياته الاستقلابية والهضمية.
4. النظام الغذائي المتذبذب: يقوم بعض الأشخاص بتناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية خلال النهار ومن ثم تناول وجبة مسائية أو ليلية مرتفعة السعرات الحرارية، وهي من أكثر الأمور الخاطئة في أي نظام غذائي حيث يجب ألا تحتوي وجبة المساء على سعرات حرارية مرتفعة كما يجب تعويد الجسم على مواعيد وجبات ثابتة لمنحه الفرصة في حرق السعرات الحرارية بين الوجبات.
5. نقص الكالسيوم: هل تعلم أن كوباً من الحليب قادر على تغيير حياتك كون النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يمنع تخزين الدهون ويساعد على حرق المخزن منها لذا ينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي.
