الإرضاع عملية مقدسة تقوم بها الأم اتجاه طفلها لتعطيه القوة الأولية للنمو والبدء بحياته بجسد صلب ومناعة قوية تمنح الوقاية من الأمراض، لذا فإن النظام الغذائي الصحيح هو الذي يساعد الأم على القيام بهذا الدور عن طريق تعزيز حليبها بالمكونات الرئيسية الغنية.

لذا وضعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعض النقاط التي يتوجب الارتكاز عليها لتحقيق هذه الغاية.

-    تناول الكثير من منتجات الألبان والأطعمة المدعمة بالكالسيوم والخضار الورقية.

-    الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية به.

-    الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الحديد كالخضار الورقية واللحوم والأسماك والحبوب المدعمة.

-    الحصول على حمض الفوليك من الخصار الخضراء والفاصولياء والحمضيات واللحوم كما يمكن الاستعانة بمكملات حمض الفوليك عند الحاجة.

القيام بذلك سوف يحقق للأم حليباً غنيا لتمنح مولودها الجديد ما يحتاجه لنمو صحي سليم.