عندما تبدأ الأوراق بالتساقط وتبدأ درجات الحرارة بالإنخفاض فإنها إشارة إلى قدوم فصل جديد هو فصل الخريف وما يصاحبه من تكاثر الفيروسات والأمراض كالزكام وغيره ومسببات للحساسية بسبب تكاثر الغبار وخصوصاً في المناطق الصحراوية .
هنا بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال فصل الخريف لتجنب أعراض الحساسية المرتبطة بهذا الفصل .
البروكلي
غني بفيتامين س وتعتبر مضاد للحساسية كما أنها مفيدة لمكافحة أعراض الجيوب الأنفية كما أن الخضروات التي تعتبر من نفس عائلتها كالقرنبيط والملفوف تحوي نفس الفوائد الغذائية .
Kale الكالي
غني بفيتامين أ و بالكاروتينات التي تعتبر عنصراً رئيسياً في صحة الجسم ومفيدة للوقاية من أنواع عديدة من الحساسية كالربو وغيره .
الكرنب الأخضر
غني أيضاً بالكاروتينات التي تساعد على تفيف أعراض الحساسية والصحة العامة .
البصل والثوم
غنيان بالكيرسيتين ، المادة الفعالة لمحاربة الحساسية كما أنها يعمل كفيتامين س ويساعد على القضاء على الإلتهابات وأعراض الزكام كالإحتقان لذا ينصح بتناولهما دائماً.
القرع
تشبه اليقطين والخضار الورقية ، غني بفيتامين أ ، ويمكن استخدامه في العديد من الأطباق المنزلية .
الجزر
يحتوي على البيتا كاروتين وغني بالفيتامينات التي تحمي من أمراض الجهاز التنفسي بالإضافة لفوائده المعروفة على النظر .
الكرفس
غني بفيتامين س ومضادات الإلتهاب مما يجعله وسيلة قيمة للحد من أعراض الحساسية ، كما أنه مفيد لارتفاع ضغط الدك والآلام المزمنة .
نبتة القراص
يساعد على تخفيف الإلتهاب وأعراض الحساسية كما أنه يحتوي على الهيستامين الذي ينتجه الجسم طبيعياً أثناء الهجمات التحسسية لذا يعتبر مفيداً ويجب تناوله .
