للوقاية من الامراض التي تصيب المثانة والمحافظة على صحتها وسلامتها ، ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة الاهتمام بالغذاء وقواعد الصحة العامة ، ومن بين الأغذية التي ينصح بالاكثار منها نذكر:
الألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الوقاية من الإمساك وتحسن من أعراض فرط نشاط المثانة كما تساعد على تنظيم الهضم . وينصح بتناول كمية كافية من اللياف والتي تتراوح ما بين 21-26 غ بشكل يومي أي حوالي 14 غ لكل 1000 سعرة حرارية .
تناول الحبوب الكاملة
الفطور : تناول الشوفان والحبوب الأخرى .
الغداء : يمكن استخدام خبز الحبوب عند تناول الشطائر .
العشاء : استخدام الأرز البني كطبق جانبي إضافة لحساء الشعير واليخنات .
التركيز على البقوليات
عن طريق استخدام الفاصولياء والبازلاء في السلطة والحساء واليخنات بالإضافة للفول والبازلاء .
تفاحة يوميا
حيث أن هناك العديد من أنواع التفاح التي يمكننا الإختيار منها .
تناول الجزر
تعتبر وجبة خفيفة من الجزر الطازج مهمة جدا لصحة المثانة حيث يمكن استخدامه في السلطات والشوريات وحتى في صنع الخبز والمعجنات .
استخدم الملفوف
يحتوي الملفوف على فوائد غذائية لا تقدر بثمن ، لذلك يمكن مزجه مع كل أنواع السلطات للحصول على هذه الفوائد .
صنع الوجبات الخفيفة بهذه الطريقة
- الفاكهة الطازجة والمجففة
- الخضروات النيئة
- الفشار
- الحبوب الكاملة
- قليل من المكسرات