اعتاد الناس على نمط استهلاكي روتيني قد يجد بعضهم نتائج سلبية على صحتهم ، وينصح اختصاصيو التغذية بتصحيح هذه الأخطاء . تقول جيسيكا هرسشبيرغ، مدربة معتمدة في ناشفيل هذه "منتجات تغذية لذلك يجب أن تكون صحية، أليس كذلك؟
لكن بالرغم من ذلك يرتكب البعض أخطاء في النظام الغذائي. وهنا بعض الحلول الذكية من خبراء التغذية للمساعدة:
تناول 6 وجبات خفيفة في اليوم
ويقول أختصاصيو التغذية " إن الذين يتناولون 6 وجبات كاملة ينتهي بهم الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام"
تطبيق آيفون
استخدم تطبيق تتبع السعرات الحرارية حتى تتمكن من معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في طعامك،". على سبيل المثال، جرب MyFitnessPal، التطبيق المجاني الذي يعمل على آي فون، أندرويد وبلاك بيري
تبديل الآيس كريم باللبن المثلج
حيث يحتوي اللبن المثلج على سعرات حرارية ودهون أقل من الآيس كريم ؟ يمكن أن تضاف عشرات النكهات لجذب الناس لتناول اللبن المثلج
وتنصح جيسيكا:" بتناول قطعة آيس كريم صغيرة من الفانيليا أو اللبن بدون نكهة لا تزيد من السعرات الحرارية مع إضافة الفواكه إذا كنت تريد
الكوكتيلات
تقول ليزا ديفازيو ماجستير واختصاصية تغذية في لوس انجليس:"إن الكحول مضرة عند محاولة انقاص الوزن. لأنها تحتوي على السكر والسعرات
تنصح ديفازيو:" باختيار الكوكتيلات، التي لاتحفز الشهية، ولكن احذر الحلوى والأطعمة الدسمة الأخرى للتعويض عن السعرات الحرارية الزائدة في ذلك الكوكتيل،".


