أصبحت حبوب ووجبات الحمية قديمة جداً، لكن تستطيع أن تسيطر على شهيتك بتغيير عاداتك اليومية و أن تبدأ بنظام غذائي صحي يحقق توازن جسمك، ولذلك ننصح بضبط نظامك الغذائي على موارد الطبيعة للسيطرة على شهيتك: من خلال الطرق التالية :
1. أكثر من شرب الماء:
يخلط الكثير من الناس بين الجوع والجفاف، لذلك احتفظ بزجاجة مياه طوال اليوم لتشرب كميات كبيرة مه تمنع الجفاف و تغنيك عن تناول وجبات خفيفة لا لزوم لها.
2 . أكثر من الحركة:
ابتعد عن فكرة أن ممارسة الرياضة ترفع شهيتك للأكل لأنها في الواقع تخفض منها.
3 . لا تترك وجبة الفطور:
تناول وجبة الفطور له فوائد كبيرة حيث يوقف شهيتك للطعام طوال اليوم.
4 . تناول السلطة حتى مع البروتين:
يساعدك الفطور ذو البروتين العالي في الحفاظ على الطاقة ويعطيك الغذاء ليوم طويل.
5 . خذ وقتاً لشرب الشاي:
بعد تناول وجبة خفيفة وصحية بمدة ساعة جدد نشاطك بكوب لذيذ من الشاي الساخن يساعدك في كبح الجوع .
6 . اضبط شهيتك :
لا تتناول وجبات خفيفة باستمرار عندما تشعر بالملل أو الضيق، أو لإبعاد هذا الشعور عنك، تعلم كيفية التحكم برغبة الأكل طوال اليوم.
7 . تناول وجبات خفيفة صحية بانتظام :
تناول واحدة أو اثنتين من الوجبات الكبيرة هو أمر كارثي، ننصح بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم و كبح الرغبة بالشراهة .


