أصبحت حبوب ووجبات الحمية قديمة جداً، لكن تستطيع أن تسيطر على شهيتك بتغيير عاداتك اليومية  و أن تبدأ بنظام غذائي صحي يحقق توازن جسمك، ولذلك ننصح بضبط نظامك الغذائي على موارد الطبيعة للسيطرة على شهيتك: من خلال الطرق التالية :

1. أكثر من شرب الماء:

يخلط  الكثير من الناس  بين الجوع والجفاف، لذلك احتفظ بزجاجة مياه  طوال اليوم لتشرب كميات كبيرة مه تمنع الجفاف و تغنيك عن تناول وجبات خفيفة لا لزوم لها.

2 . أكثر من الحركة:     

ابتعد عن فكرة أن ممارسة الرياضة ترفع شهيتك للأكل لأنها في الواقع تخفض منها.

3 . لا تترك وجبة الفطور:

تناول وجبة الفطور له فوائد كبيرة حيث يوقف شهيتك للطعام طوال اليوم.

4 . تناول السلطة حتى مع البروتين:

يساعدك الفطور ذو البروتين العالي في الحفاظ على الطاقة ويعطيك الغذاء ليوم طويل.

5 . خذ وقتاً لشرب الشاي:

بعد تناول وجبة خفيفة وصحية بمدة ساعة جدد نشاطك بكوب لذيذ من الشاي الساخن يساعدك في كبح الجوع .

6 . اضبط شهيتك :

 لا تتناول وجبات خفيفة باستمرار عندما تشعر بالملل أو الضيق، أو لإبعاد هذا الشعور عنك، تعلم كيفية  التحكم برغبة الأكل طوال اليوم.

7 . تناول وجبات خفيفة صحية بانتظام :

  تناول واحدة أو اثنتين من الوجبات الكبيرة هو أمر كارثي، ننصح بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم و كبح  الرغبة بالشراهة .