"إن الأرق وقلة النوم يؤثران سلباً على قدراتنا في اتخاذ القرار"و في اختيارنا للأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة المؤدية للبدانة. بحسب دراسة من جامعة بيركلي بكاليفورنيا

ففي دراسة أجريت على 23 شخصاً لقياس النشاط الدماغي بعد ليلة من النوم العادي وليلة بلا نوم،  ثم أتيح لهم الاختيار بين 80 صنفاً من الأطعمة الصحية والغير صحية ذات السعرات الحرارية المختلفة. و بعد أن تم اخضاع أدمغة المشاركين للفحص بالرنين المغناطيسي (MRI) فكانت النتائج :

* الرغبة في الأطعمة غير الصحية واضح عند الأشخاص الذين لم يحصلوا على نوم سليم.

النصيحة:  لانقاص الوزن لا يكفي اتباع حمية غذائية فقط بل ينبغي أن تكون مدة النوم حوالي 8 ساعات في اليوم.