00
إكسبو 2020 دبي اليوم

الرجال بحاجة للبروتين أكثر من النساء

ت + ت - الحجم الطبيعي

تعتمد الحاجة الجسمانية للبروتين على عدة عوامل تتضمن الجنس والسن ووزن الجسم ومدى النشاط البدني وأشياء أخرى، وأهم العوامل بالطبع الجنس.

يحتاج الرجال عادة إلى البروتين أكثر من النساء حيث يحتاج الرجل وسطياً إلى 56 غ من البروتين يومياً، بينما تحتاج المرأة وسطياً إلى 46 غ منه.

قياس كمية البروتين التي نتناولها أمر بسيط، حيث يكفي أن نعلم ما تحتوي كل مادة غذائية من مواد مغذية، وعلى سبيل المثال يمكن الحصول على 50 غ من البروتين من خلال 3 أونصة من الدجاج وبيضتين وملعقتي طعام من زيدة الفول السوداني و8  أونصة من اللبن.

طباعة Email