علاج غير دوائي للأرق

يعرف الأرق بأن حالة يعجز فيها الشخص عن النوم ليلتين أو ثلاث أسبوعياً ولفترة لا تقل عن شهر واحد.

دراسة جديدة أظهرت فاعلية العلاج السلوكي المعرفي للتخلص من هذه المشكلة، حيث تسهم في تحسين فترات النوم دون استخدام أي من العقاقير المتعارف عليها.

العلاج السلوكي المعرفي شائع ويستخدم لعلاج العديد من الحالات النفسية المزمنة ويرتكز على دفع المريض لإدراك طريقة تفكيره من أجل دفع الأفكار السلبية الملازمة له واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية.

استعرض الباحثون 20 شخصاً خضعوا لهذا العلاج ممن يعانون من الأرق، وظهر بأنه ساعد المرضى كي يغفوا 20 دقيقة أسرع من السابق كما ظهر تحسن ملحوظ في كفاءة النوم لديهم، لذا أقر الباحثون بفعالية هذا العلاج كخطوة أولى لعلاج حالات الأرق المزمن.