للابتعاد عن التدخين بشكل نهائي يتوجب وضع خطة محكمة كون التوقف عن هذه العادة والتخلص من إدمان النيكوتين يحتاج لعقد العزم والتصميم والإصرار.
وهنا بعض النصائح البسيطة للتخلص من التدخين والابتعاد عن هذا السم القاتل بشكل نهائي.
1. استخدم لصاقة النيكوتين لتخفيف الحاجة الجسدية الملحة له، والحرص على تقليل النيكوتين تدريجياً لأن ذلك يضمن عدم العودة للتدخين لاحقاً.
2. اللجوء لاستخدام العلكة معظم أوقات النهار لأن ذلك يساعد في التخلص من عادة التدخين، كما أن استخدام علك النيكوتين ممكن حيث أنه يسهم أيضاً في الحد من حاجة الجسم للسجائر.
3. ينصح عند الشعور بالحاجة للتدخين، وهي حالة لا بد منها ، القيام بنشاط رياضي ما أو الخروج للمشي، خصوصاً بعد الوجبات الغذائية حيث يزداد الشعور بالحاجة للتدخين.
4. وضع قائمة بالأشياء التي تزيد الرغبة بالتدخين والابتعاد عنها، لأن ذلك يضمن نجاح الخطة الموضوعة للتخلص من هذا السم القاتل.
الصبر والإرادة هما مفتاحا التخلص من التدخين، كما أن طلب مساعدة الأصدقاء والعائلة في الدعم النفسي والمعنوي مهم للإبقاء على العزيمة ومتابعة هذه الرحلة نحو جسم صحي خالي من السموم.