يصيب التوتر معظم الناس في هذه الأيام نتيجة الحياة المعاصرة وضغوط العمل والحياة والعائلة، ومن المعروف أن التوتر لا يؤثر فقط في الصحة النفسية وإنما يضر بالصحة الجسدية أيضاً ويقود لخلل في العمل والمنزل والعلاقات.
لذا تضع الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بعض النقاط التي يجب الاستناد عليها للسيطرة على هذا التوتر والموازنة بين الحياة العملية والعائلية.
- وضع المنبه في وقت أبكر قليلاً في الصباح ليكون لديك بعض الوقت للاسترخاء.
- الابتعاد عن العمل في عطلة نهاية الأسبوع والقيام بنشاط ممتع.
- التركيز على الاسترخاء للابتعاد عن التوتر خلال أيام الأسبوع.
- التفكير بشيء بسيط يمكن القيام به يومياً ليعزز المشاعر الإيجابية لديك.
نصائح بسيطة تخلصك من الوتر وتدفعك لقضاء حياة إيجابية بعيدة عن المشاكل النفسية والجسدية الناتجة عنها للتمتع بالصحة والاسترخاء.
