00
إكسبو 2020 دبي اليوم

الحفاظ على عادات صحية

ت + ت - الحجم الطبيعي

يعتبر موضوع التخلص من الوزن الزائد هاجساً عند عدد كبير من الناس في أيامنا هذه نتيجة البدانة التي انتشرت بسبب أنماط الحياة غير الصحية المتبعة، لكن العديد من الناس لا يدركون أن الموضوع لا يقتصر على خسارة الوزن الذي يعتبر الخطوة الأولى فقط، وإنما هناك موضوع آخر هام وهو كيفية الحفاظ على الوزن الجديد وعدم العودة للبدانة مجدداً.

لذا يقدم الخبراء هذه النصائح التي تهدف إلى التوعية بأساليب الحفاظ على الوزن.

-    الحرص على الالتزام بنظام صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المناسبة.
-    امنح نفسك المكافآت للحفاظ على وزنك.
-    وضع خطة مسبقة لمواجهة أي زيادة مفاجئة في الوزن كتغيير الأنماط الرياضة وغيرها.
-    الحفاظ على وجبات معينة وارتياد مطاعم صحية.
-    عدم الاستسلام والإحباط عند حصول أي ارتداد في الوزن.
-    إعادة تقييم الأهداف ومواجهة التحديات.

الالتزام بهذه النصائح يحقق المطلوب ويدفع إلى عدم اكتساب الوزن مرة أخرى بعد خسارته للحفاظ على قوام رشيق

 

طباعة Email