يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين " د " في الجسم ، ويعود ذلك لأسباب عديدة ، وأكثر الأشخاص تعرضاً لنقص فيتامين " د " هم :
• الأطفال المولودون من أمهات يعانين من نقص في الفيتامين د يواجهون أيضاً خطر النقص في الفيتامين د.
• كبار السن خصوصاً المقعدين والمنومين في المستشفيات ودور الرعاية الصحية .
• أصحاب البشرة السمراء والغامقة اللون.
وتجدر الاشارة إلى أن الطعام لوحده لا يمكنه أن يوفر الكمية المناسبة من فيتامين " د " ، ويمكن للتعرض لأشعة الشمس أن يعوض الحاجة اليومية من هذا الفيتامين الضروري لصحة العظام والجسم .
ومن الأغذية التي تعتبر من المصادر الاساسية لفيتامين " د " ، زيت سمك الرنكة أو الأسقمري، الكبد، البيض وبعض الأطعمة التي أضيف إليها الفيتامين د – الأغذية المعززة بفيتامين " د " مثل الحليب والمارجارين.
ولتعويض النقص في فيتامين " د " يمكن تناول المستحضرات الصيدلانية " أقراص أو كبسولات أو قطرات " حيث يتعطى وفقاً لارشادات الطبيب كما يلي :
o الأشخاص الذين يتعرضون قليلا للشمس ولكنهم لا يحققون المستوى الموصى به من هذا التعرض:
تحت سن ال 70 : على الأقل IU 600 في اليوم.
فوق سن ال 70 : على الأقل IU 800 في اليوم.
o الذين يتفادون الشمس أو الأشخاص الذين يواجهون خطر النقص في فيتامين د قد تكون هنالك حاجة إلى جرعات أعلى:
UI 2000-1000 في اليوم.
o الأشخاص الذين يعانون من نقص معتدل إلى خطير في فيتامين د )مستويات أقل من 30 نانو مول/ل(
قد تكون هنالك حاجة لـ 3000 - 5000 IU في اليوم لمدة 6- 12 أسبوعاً لرفع مستوى فيتامين د بسرعة، تليها جرعة صيانة من 1000 - UI 2000 في اليوم.
ومن المهم أن تتم استشارة الطيبب قبل تناول أي نوع من المستحضرات الصيدلانية المحتوية على فيتامين " د " ، وتجدر الاشارة إلى أن التحسن قد يستغرق 3- 5 أشهر ، لهذا ينبغي عدم ترك الادوية والالتزام بتناول الأغذية المتنوعة والغنية بهذا الفيتامين وممارسة الرياضة تحت اشعة الشمس يومياً.
