يعاني عدد من الأشخاص من الامساك والاضطرابات الهضمية في رمضان ، بسبب تغير نمط التغذية وقلة الحركة والسوائل ، ولتفادي الاضطرابات المرتبطة بالامساك ينصح بتناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف الغذائية ، والاكثار من تناول السوائل في الفترة الممتدة ما بين وجبتي الفطور والسحور ، وممارسة الرياضة وعدم الميل إلى قلة الحركة .
ومن الأغذية التي ينصح بتناولها التين ، إذ يمكن تناوله في السحور، حيث يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم عملية طرح الفضلات ، ويمكن تناول المشمش والتمر والعنب سواء الطازج او المجفف والماء الفاتر. وينصح بتجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، ويمكن تناول العصائر الطازجة بدلا عنها. ويمكن تناول الحساء مع ضرورة التقليل من اللحوم ، والاكثار من تناول الخضار مثل الخيار والبروكلي والكوسا والملفوف والجزر وغيرها .وينصح بتناول الطعام بكميات قليلة وضرورة مضغ الطعام بهدوء وببطء وتجنب التدخين .