إن كنت لا تشرب السوائل بكميات كافية ، وتعاني من التعرق الغزيز او فقدان السوائل عن طريق الاقياء او الاسهال او التبول لأي سبب من الأسباب ، فقد يكون الصداع هو العرض الأبرز لنقص السوائل، ويعود ذلك لفقدان السوائل والشوارد ونقص الوارد منها للجسم عن طريق الطعام والشراب ، لهذا ينصح خبراء الصحة بضرورة تناول كميات كافية من السوائل والأغذية الغنية بالعناصر المعدنية والمغذية ، وعدم التردد في استشارة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من التعرق الغزير او الاسهالات المتكررة والاقياءات و فقدان السوائل عن طريق البول .
