من الأخطاء الشائعة عدم تناول وجبة الفطور الصباحية الضرورية للجسم بغض النظر عماّ إذا كان الشخص يتبع نظاماً غذائياً لانقاص الوزن أم لا. فالفطور وجبة اساسية وضرورية كونها تمد الجسم بما لا يقل عن ثلث احتياجاته من الطاقة كل صباح .
وللأسف نقول إن من يريد التخلص من الوزن الزائد لا يتناول وجبة الفطور وهذا خطأ ، إذ تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الفطور صباحا خلال ساعتين بعد الاستيقاظ تجعل الجسد يحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، فتنخفض بالتالي معدلات السكر في الدم.
وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم وليس وجبة واحدة فقط ، لأن التخلص من الوزن لا يعني الحرمان بل إعادة تنظيم ما يأكله الشخص من حيث نوعية الطعام وكميته ايضاً.