التخلص من الوزن الزائد حلم يسعى العديد من الاشخاص الى تحقيقه ، وهو ليس بالحلم الصعب بل هدف يمكن تحقيقه من خلال الالتزام بالنظام الغذائي المناسب والاكثار من الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
ومن بين الاطعمة اللذيذة والمفيدة والتي تلعب دوراً هاماً في التخلص من الوزن نذكر:
1- الحبوب مثل البقوليات كالفول والفاصولياء والحمص كونها غنية بالألياف الغذائية وفقيرة بالمواد الدسمة وغنية بالمواد البروتينية.
2- الشوكولاته الداكنة ، إذ يمكن تناولها بين الوجبات وهي تساعد على التخلص من الوزن.
3- الخضار الطازجة كونها غنية بالألياف ويمكن تناولها قبل الطعام كونها تقلل من الاحساس بالجوع وتمنح الاحساس بالشبع.
4- المكسرات وخصوصا اللوز ، وينصح بتناوله كمية قليلة من اللوز كوجبة خفيفة بدلا من تناول أي نوع من اصناف الطعام الذي يزود الجسم بالسعرات الحرارية والمواد الدهنية التي تضر بالجسم.
5- تناول الفاكهة الطازجة بدلا من العصير ، لأن الفواكه الطازجة توفر للجسم العناصر الغذائية والالياف الغذائية الضرورية للجسم.