تعاني نسبة لابأس بها من الأشخاص من الشعور بالتعب أثناء النهار والذي ينعكس بشكل سلبي على صحة الجسم الجسدية والنفسية ، وعلى الاداء في العمل ، ويعود السبب بشكل أساسي إلى اضطرابات النوم ، وقلة النوم والأرق وصعوبة النوم والشخير وتوقف التنفس اثناء النوم، ومثل هذه الاضطرابات تؤثر على التركيز أثناء العمل وقد تسبب الحوادث في العمل أو في الطريق إذا كان الشخص يقوم بأعمال دقيقة أو يقود السيارة .
وعادة يحتاج الجسم إلى 7- 8 ساعات نوم كاف ومريح أثناء الليل ، وينصح باستشارة الطبيب لدى اي شخص يعاني من التعب لأي سبب من الأسباب ، وقد يلجأ البعض الى شرب المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافئيين ولكن مثل هذه المشروبات تعتبر مفيدة بالجرعات المتوسطة ، ولكن الاكثار منها يضر الجسم ويسبب أيضاً الشعور بالعصبية والتوتر والتعب.
وينصح خبراء الصحة العامة بضرورة تنظيم ساعات النوم والعمل وتناول الطعام المتنوع بأوقاته المحددة ، وممارسة التمارين الرياضية وتجنب التدخين ، وعدم ترك الهواتف المتحركة والكمبيوتر المحمول أو التلفزيون في غرفة النوم.
وينصح أيضاً بالتدرب على عملية التنفس بشكل جيد وتجنب زيادة الوزن ، فالنوم الجيد والمريح يعمل على تحقيق التوازن ما بين الصحة الجسدية والنفسية.
