في السنوات الأولى من عمر الطفل وفي سن ما قبل المدرسة ، يحتاج الطفل الى عدد من الأغذية التي تساهم في تقوية القدرات الذهنية ، وتساعده على التركيز و التفكير وتحسين نشاط الدماغ بشكل عام ، ومن بين هذه الأغذية نذكر :
السمك :
مثل سمك السلمون ، والتونة ، والسردين لكونها غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، اضافة الى فيتامين " د " .
البيض :
وهو يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والزنك وعناصر معدينة وفيتامينات ، اضافة الى الكربوهيدرات والبروتينات الضرورية للدماغ.
الحليب ومشتقاته :
وهي من الأغذية المفيدة للجسم بشكل عام ، والدماغ ايضاً .
الخضار :
تحتوي الخضار من أصناف السبانخ والقرنبيط واللفت وغيرها ، على عناصر غذائية ضرورية لتنشيط القدرات الذهنية لدى الانسان ، وهي غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية المتنوعة والعديدة ، ولهذا ينصح بتناولها ضمن طبق سلطة بعد اضافة زيت الزيتون لها .
