بعض الأشخاص يحافظ على حيويته رغم التقدم في العمر ، والسر يكمن في عدة امور أهمها الاكثار من الحركة وممارسة رياضة المشي السريع على الأقل لمدة نصف ساعة في اليوم ، والهدف من ممارسة الرياضة ليس انقاص الوزن كما يعتقد البعض ، بل في الفوائد العديدة التي تعتبر عنصرا أساسيا في التمتع بالصحة والحيوية رغم التقدم في العمر ، فالاكثار من الحركة يساعد الشخص على تحسين نوعية حياته ، إذ أن نومه يتحسن ، وطريقة تنفسه تتحسن ، فالتهوية الرئوية والتروية الدموية تتنشطان ما يعني أنه لن يعاني من اضطرابات في الذاكرة ولن يتعرض للسقوط والحوداث مثل غيره من الاشخاص الذين يميلون إلى الهمود والميل الى الكسل وقلة الحركة.
نصيحة بلسم لتعزيز الصحة " نصف ساعة حركة تمنحك الصحة والحيوية في الكبر "