حركات بسيطة تجنبك المتاعب

صورة

يعمل العديد من الأشخاص من البيت ويفضل البعض الآخر البقاء في مكتبه جالساً لساعات طويلة دون أن يتحرك ، ومثل هذا الأمر يعود بالضرر على الجسم ويرهق النفس أيضاً لهذا يجب أن يتحرك الشخص كل ساعتين على الأقل لعدة دقائق ثم يتابع العمل ، ويمكن القيام ببعض الحركات البسيطة أثناء الجلوس الطويل كما في حالة السفر في السيارة أو الطيارة.

هذه الحركات البسيطة مثل شد الجسم أو تحريك أصابع القدم أو تحريك اليدين والجسم ، رغم أنها بسيطة إلا إنها ذات أثر كبير ، فلا تهملها وتذكر أن الجسم والنفس بحاجة للراحة كما الحاجة للعمل. وأن البقاء لفترات طويلة في حالة سكون أو جلوس يعود بالضرر على الجهاز الحركي العضلي والمفاصل و يسبب المتاعب فيما بعد.

طباعة Email
تعليقات

تعليقات