6 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم

إن ضغط الدم من  الأمراض الصامتة والذي يتظاهر سريرياً بالأعراض التالية:

1.ضيق التنفس

2. صداع

3. نزيف من الأنف ( الرعاف )

4. التعب والنعاس

5. طنين في الأذنين

6. قيء

7. تعرق غزير

8. عدم وضوح الرؤية

 ووفقاً للدراسات يبلغ معدل الوفيات في الولايات المتحدة نتيجة ارتفاع الضغط 15% ، لكن يمكن الوقاية منه باتباع هذه الطرق:

1-    المشي السريع كل يوم : يساعد هذا التمرين الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، وبالتالي يخفض الضغط .

2-    تمارين التنفس : جرب تمارين التنفس البطيء والتأمل 5 دقائق في الصباح والليل لخفض هرمونات التوتر ، التي ترفع  الرينين ، وهو انزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم .

3-    منتجات البوتاسيوم : تناول المنتجات الغنية بالبوتاسيوم كالبطاطا الحلوة و الطماطم و الموز و الفاصوليا و البازلاء و الشمام و البطيخ  والخوخ والزبيب. 

4-    خفض استهلاك الملح: يوصي الخبراء بتقليل استهلاك الملح لعواقبه السلبية على الضغط.

5-    تناول الشوكولاته الداكنة . : لاحتوائها على مادة الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة .

6-    تربية الحيوانات الأليفة : إن امتلاك حيوان أليف أو قضاء الوقت مع الحيوانات يمكن أن يعمل ذلك كمهدئ طبيعي حسب بعض الدراسات.