يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم ، وقد يلجأ البعض منهم لوسائل مختلفة تساعدهم على النوم ، وقد يفشل البعض منها.
إليك هذه القائمة من الأغذية والمشروبات الطبيعية التي تساعد على النوم ومنها نذكر :
- الحليب ومشتقاته مثل اللبن العيران .
- الموز .
- الجبن الأبيض.
- السمك.
- شاي الأعشاب ( نعنع أخضر – يانسون ).
- عصير الكرز .
ومن المهم جداً النوم في غرفة بعيدة عن مصدر الضوء والضجيج ، ويجب أن تكون الستائر مسدلة ، والفراش والمخدة مريحة أيضاً ، وينصح بأخذ دوش ماء فاتر قبل موعد النوم ، كما تساعد بعض الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر على الاسترخاء والنوم المريح.