تخلص من بعض الكيلوغرامات لكي تنعم بالصحة

إذا كنت في حاجة لإنقاص وزنك، نقدم لك هنا بعض الأخبار السارة:

التخلص من كمية من الوزن حتى لو كانت صغيرة أو قليلة ، بنسبة تتراوح ما بين 5 إلى 10% من وزنك الحالي سوف تساعدك على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من الاضطرابات الصحية الخطيرة. وأفضل وسيلة للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة هو العمل التدريجي، عن طريق القيام بمزيد من النشاط البدني واتباع حمية غذائية صحية للقلب بخفض السعرات الحرارية والدهون. (تحتوي الأغذية الغنية بالدهون على سعرات حرارية أكثر من نفس الكمية من الأغذية الأخرى، فتجعل من الصعب عليك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة. ولكن عليك الحذر لأن الغذاء "قليل الدسم" لا يعني دائما أنه قليل السعرات الحرارية. في بعض الأحيان يتم إضافة بعض السكريات للحلويات قليلة الدسم، على سبيل المثال). بالنسبة لبعض النساء المعرضات لخطر كبير جداً، قد يكون تناول الأدوية للمساعدة في إنقاص الوزن ضرورياً.

ومن الأفضل استشارة الطبيب، أو أخصائي تغذية ، أو خبير تغذية مؤهل لوضع خطة للتخلص من الوزن أو برنامج للمحافظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية.