قلة الحركة قاتل صامت

إذا ما سألت أي شخص لا يمارس الرياضة ، لم لا تقوم بذلك ، يخترع لك الأعذار وأهمها الطقس غير مناسب ، ولا وقت لدي ، دون أن يدرك أن الوقت المخصص لممارسة التمارين الرياضية وأهمها وأبسطها على الاطلاق المشي السريع او الجري ، ووفقا للدراسات ينصح الخبراء بما يلي :

البالغين :

ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 150 دقيقة في الاسبوع ، اي ساعتين ونصف فقط في الاسبوع. والاهم من الوقت المخصص للرياضة ، هو نوعية التمارين الرياضية ، مع عدم اهمال التنفس بشكل صحيح وعميق اثناء ممارسة الرياضة ، لأن الهدف من الرياضة المحافظة على الحيوية واللياقة ، وتجديد نشاط الدورة الدموية وتحسين التهوية الرئوية .

الأطفال تحت سن خمس سنوات :

ينصح بممارسة الرياضة بمعدل ثلاث  ساعات في اليوم.

أرقام وحقائق


نظرا الى مخاطر قلة الحركة المرتبطة بالكثير من الامراض مثل امراض القلب والاوعية الدموية ، والسكري والبدانة وغيرها ، فإن " قلة الحركة " يطلق عليها بالقاتل الصامت.

وتشير الدراسات الى أن مستويات النشاط البدني في المملكة المتحدة منخفضة نسبيا ، إذ تبلغ 66% بين الرجال ، و 56% بين النساء ،

وفي المملكة العربية  السعودية تعتبر الأولى عربيا والثالثة عالميا من حيث قلة الحركة .

طباعة Email
تعليقات

تعليقات