نصيحة صحية لرياضة المشي

تتعدد أنواع الرياضات، لكن بعض الأشخاص لا يمكنهم ممارسة الرياضات المرتفعة الشدة لأسباب صحية متنوعة لذا ينصحهم الأطباء بالمشي كنوع آخر من الرياضة المفيدة والتي لا تضر بحالتهم الصحية.

تشير الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام إلى بعض التوصيات لضمان ممارسة المشي الصحي والسليم:

-    المشي ببطء لمدة خمسة دقائق كنوع من الإحماء.

-    أرجحة الذراعين أثناء المشي.

-    يجب أن يكون الظهر مستقيماً والرأس أيضاً.

-    استخدام الخطوات الطويلة لتجنب الإجهاد.

-    عند الانتهاء من المشي ينصح بممارسة بعض تمارين استرخاء العضلات.