النشاط البدني والصحة عند النساء

كم عليك أن تمارس الرياضة لتحقيق الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية؟

قد يكون الجواب مفاجئاً للنساء في متوسط العمر

حيث أخضعت دراسة جديدة أكثر من مليون امرأة سليمة متوسط أعمارهن 56 قيد الدراسة لبحث العلاقة بين وتيرة ممارسة الرياضة والصحة، وقد قام الباحثون بأخذ استبيانات ممارستهن للرياضة.

وخلال ما يقارب عقد من المتابعة قام الباحثون أيضاً بتسجيل مراجعتهن للمستشفيات وحالات الوفاة بينهن، وقد أظهرت النتائج بأن النساء اللواتي مارسن الرياضة بشكل معتدل ثلاث مرات أسبوعياً، عشرين دقيقة في اليوم انخفض لديهن احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 20% بالمقارنة مع اللواتي لم يقمن بالنشاط الجسدي.

ويقول الباحثون بأن ممارسة الرياضة بشكل مجهد لا يزيد من الوقاية لذا على النساء عدم الضغط على أنفسهم لتحقيق نتائج أفضل، وإنما يكفي بعض التمارين المعتدلة لتحقيق الهدف.