20 دقيقة يومياً تمنحك الصحة والحيوية

لكي تتمتع بالصحة والحيوية يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بمعدل لا يقل عن 20 دقيقة ، وحرق الدهون ، ومن التمارين الممتعة والمفيدة القيام ببعض تمارين المطمطة والتمارين السويدية الخفيفة غير المجهدة ، والمهم هو الاكثار من الحركة ، ويمكن تطبيق بعض التمارين الرياضية المتوفرة على أشرطة الفيديو أو عبر شبكة الانترنت ، حيث يمكن مشاهدة التمارين الرياضية وتطبيقها، ويمكن ممارسة رياضة النط بالحبل ، اضافة الى المشي السريع ، ورياضة الجري على الدراجة الثابتة.
من المهم أثناء ممارسة الرياضة تناول السوائل وأفضلها الماء والتنفس بعمق من أحل تحسين التهوية الرئوية والتروية الدموية في اعضاء الجسم.