خمس نصائح لتجديد حيوية بشرتك وجمالك
الجمال يشع من الداخل الى الخارج ، يمنح بريقا لحياتك وتطلعاتك فهناك اسلوب حياة صحي يدعم الدورة الأمثل للحياة ويحافظ على الوزن المناسب للجسم ، ويقوي العضلات ويجدد الحيوية ، وفيما يلي خمس من العادات الصحية والأكثر فعالية لدمجها في روتينك الخاص لزيادة جاذبيتك وتعزيز صحتك في نفس الوقت :
1- استبدال الأطعمة الحامضية التي تضر بالبشرة والشعر والجسم بغذاء نباتي غني بالمواد المفيدة والذي يجسن البشرة ويعزز لونها ويعطي بريقا للشعر ويحافظ على الجسم ضمن حدود الوزن المثالي.
ببساطة تناول كمية أقل من :
- الأطعمة المعالجة
- الأغذية الحيوانية.
- السكريات
- الزيوت
- المحليات الصناعية والمنكهات والملونات
كما ينصح بتناول كمية أكثر من :
- الخضروات المطبوخة والنيئة وخصوصا الورقية منها مثل السبانح والكرنب والبروكلي والسلق.
- الفواكه
- الحبوب الكاملة
- المكسرات والبذور
2- ممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا على الأقل.
ومن فوائدها ازالة السموم وتحفيز نمو العضلات والعظام ومن الممكن مزج فترات التمرين أثناء اليوم من خلال تقسيمها لثلاث فترات واختيار أي نوع من التمارين الرياضية التي تتميز بها .
3- من المفيد تناول 3 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتين لتعزيز توهج الجلد والوقاية من حب الشباب والتندب واثار الشيخوخة وتشمل هذه أيضا الخضار الورقية الخضراء والفواكه ذات الأوان البرتقالية والصفراء والحمراء والبطاطا الحلوة والكوسا والفلفل والطماطم والشمام والحصة الواحدة تساوي 1-2 كوب أي 1 كوب مطبوخ.
4- ترطيب ودهن البشرة.
الجلد هو أكبر عضو في الجسم ويتوجب علينا الحفاظ عليه من الجراثيم ويجب علينا الحفاظ على البشرة مرطبة وصحية عن طريق العناية بها بالفرشاة وهذا يزيل الجلد الميت ويننشط الدورة الدموية ،يجب القيام بذلك قبل الاستحمام وستشعرين بعدها براحة وتوهج كما يجب استخدام غسول الجسم الخالي من المواد الكيميائية التي يمكن أن تشمل بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك .
5- تجنب المواد الكيميائية في منتجات العناية بالجمال الخاصة بك.
عليك اختيار المنتجات التي تحتوي الحد الأدنى من المواد الكيميائية وخاصة الباربينز والباثالاتس والبترول والتريكلوسان والعطور والأوان الاصطناعية والمواد الحافظة والسلكون حيث هناك الان علامات تجارية متعددة في السوق خالية من المواد السامة وبدلا من ذلك تتم مع الزيوت الأساسية وغيرها من المنتجات الطبيعية :
- زيت جوز الهند والسكر لفرك الجسم
- زيت روزماري واللوز للشعر
- الشاي الأخضر للوجه
- زيت الزيتون مع الخزامى وأوراق النعناع غسول للجسم.