أغذية المتوسط تخلصك من الوزن الزائد

يمكن لقائمة النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، التي تتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والقليل من الدهون المشبعة، أن تمثل بديلاً مفيداً وقوي التأثير عن أنواع الحمية الأخرى. ففي دراسة أنجزها باحثون تابعون لجامعة هارفارد، تم إخضاع 101 رجل وإمرأة من البدناء لحمية على الأغذية منخفضة الدسم أو (حمية البحر الأبيض المتوسط). وبعد 18 شهراً، زاد وزن المتطوعين الذين اتبعوا الحمية قليلة الدهون بمقدار 6 أرطال، وفقد الملتزمون بحمية البحر المتوسط 9 أرطال من أوزانهم. وعند نهاية الدراسة تبيّن أن 20 بالمئة فقط من أصحاب الحمية عن الدهون واصلوا حميتهم مقابل نصف أصحاب حمية البحر الأبيض المتوسط الذين واظبوا عليها. كما أثبتت دراسة أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط أكثر فعالية في التخلص من الوزن الزائد.