يفشل البعض في التخلص من الوزن الزائد ، سواء أكان يتبع حمية غذائية أم لا ، وبغض النظر عن الاسباب ، فالقاعدة الأساسية للتخلص من الوزن الزائد تقوم على تناول الطعام الذي يزود الجسم بكميات قليلة من السعرات الحرارية أو كميات أقل من السعرات التي يحرقها الجسم يومياً.
وفيما يلي بعض النشاطات البسيطة جداً مع عدد الحريرات التي يتم يحتمل حرقها و ذلك لدى شخص وزنه 150 باوند، وكل زيادة في الوزن تحرق نسبة أكبر من السعرات الحرارية:
1- جر عربة التسوق:
ينتج عن جر عربة التسوق مدة ساعة أثناء تسوقك إلى حرق ما يقارب 243 حريرة، وعند قيامك بحمل الأكياس ووضعها بالسيارة بنفسك ثم إعادة العربة إلى مكانها المخصص سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- نظّف أسنانك:
ينصح أطباء الأسنان بتنظيف الأسنان لمدة دقيقتين مرتين يومياً.ولكن هل تعلم بأن كل دورة تقوم بها بتحريك الفرشاة لتنظيف الأسنان تحرق 5.7 سعرة حرارية. ولكن لا يعني هذا أن تخسر من وزنك هذا القدر.
3- نظف المنزل:
تنظيف المنزل يحرق العديد من السعرات الحرارية فمثلاً مسح الغبار لمدة نصف ساعة يحرق حوالي 80 سعرة حرارية
4- كي الملابس:
تؤدي عملية كوي الملابس لمدة نصف ساعة إلى حرق 76،5 سعرة حرارية، لكن انتبه أن تحرق ملابسك!
5- قم بطلاء المنزل:
قد لاتحب أو تملك الرغبة القيام بطلاء المنزل ولكن هل تعلم أن عملية الطلاء لثلاث ساعات تحرق 1026 سعرة حرارية. وعند إعادة الطلاء مرة أخرى قد تلاحظ أن ثيابك اليومية أصبحت فضفاضة قليلا.
6- قم بطي ملابسك:
قيامك بطي الملابس يجعلك تحرق 72 سعرة حرارية، لكل نصف ساعة.
7- اجمع الأوساخ واخسر الباوندات:
قم بتنظيف منزلك وعتبة منزلك وأمام منزل جيرانك، فقيامك بتنظيف وجمع الأوساخ لمدة أربع ساعات يحرق 1800 سعرة حرارية، وقد يساهم بإنقاص محيط خسرك بالإضافة إلى أنه عمل مفيد للمجتمع.
