الطعام والشراب أثناء الجري
ت + ت - الحجم الطبيعي
من الضروري أن تحظى بالطاقة من أجل الجري ، ولكن لا تبالغ في الأمر . ليس من الجيد تناول الوجبات الكبيرة خلال ساعتين من بدء التمرين. ستحتاج أن تكون الدماء في عضلاتك ، وليس في نظامك الهضمي .
كما يمكن أن يشعرك الأمر بالغثيان ، ولذلك حاول تناول وجبة خفيفة كموزة مثلا.
أما بالنسبة للماء، فيجب أن تشرب ما يكفي من الماء خلال اليوم. يحمل الكثير من الأشخاص زجاجات الماء وهم يركضون ، وليس هنالك من ضرر في هذا الأمر. فإن كنت عطشاً اشرب، ولكن ليس الكثير.