الطعام والشراب أثناء الجري

  • الصورة :
  • الصورة :
  • الصورة :
صورة

من الضروري أن تحظى بالطاقة من أجل الجري ، ولكن لا تبالغ في الأمر . ليس من الجيد تناول الوجبات الكبيرة خلال ساعتين من بدء التمرين. ستحتاج أن تكون الدماء في عضلاتك ، وليس في نظامك الهضمي .

كما يمكن أن يشعرك الأمر بالغثيان ، ولذلك حاول تناول وجبة خفيفة كموزة مثلا.

أما بالنسبة للماء، فيجب أن تشرب ما يكفي من الماء خلال اليوم. يحمل الكثير من الأشخاص زجاجات الماء وهم يركضون ، وليس هنالك من ضرر في هذا الأمر. فإن كنت عطشاً اشرب، ولكن ليس الكثير.

طباعة Email
تعليقات

تعليقات