ينصح خبراء الصحة العامة والهيئات الصحية بضرورة اجراء 5 تغييرات بسيطة على نمط الحياة من اجل التقليل من مستوى الضغط الدموي المرتفع ، والمحافظة عليه ضمن الحدود الطبيعية. وهي تتضمن ما يلي:
1- المحفاظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية.
2تناول الفاكهة والخضروات والحبوب والأطعمة الطازجة واللحوم البيضاء ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم الطازجة ، واستشارة اختصاصي التغذية في هذا المجال .
3- الحد من تناول الملح أو الصوديوم يومياً وتجدر الاشارة هنا إلى أن الملح يتوفر في اللحوم والأطعمة المجمدة و الوجبات السريعة و لهذا يجب قراءة الملصقات الغذائية على الأطعمة المعلبة لمعرفة كمة الصوديوم.
4- الاكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل، والأفضل ما يعادل خمس ساعات في الأسبوع ، مثل المشي، وركوب الدراجات، أو السباحة، طيلة خمسة أيام في الأسبوع .
5- الاقلاع عن التدخين وعدم مجالسة المدخنين لتجنب الأضرار الناجمة عن التدخين السلبي.