يعاني ما لايقل عن ثلث الأشخاص في الولايات المتحدة الأميركية من الحرقة في المعدة ، والتي تنجم عن ارتجاع في محتويات المعدة إلى المريء، وهي تكلف سنوياً ما لا يقل عن 10 بليون دولار أميركي.
ومن أجل الوقاية من هذه المشكلة والتخفيف من حدتها ، ينصح باتباع ما يلي من خطوات:
- التخلص من الوزن الزائد.
- الاقلاع عن التدخين .
- التقليل من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
- تناول وجبات متعددة بكميات قليلة بدلاً من الوجبة الواحدة الثقيلة والكبيرة.
- مضغ الطعام ببطء وبهدوء ودون توتر.
- عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام.
- تناول وجبة العشاء الخفيفة قبل حوالي ثلاث ساعات من موعد النوم.
- ممارسة الرياضة بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.
- عدم تناول المشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة الحارة والبندورة والنعناع والشوكولاته ، والأطعمة الدسمة ، واللبن واستشارة اختصاصي التغذية لوضع النظام الغذائي المناسب.
- لا تتناول اي دواء إلا بعد استشارة الطبيب .