يواجه الكثير من الصائمين العديد من المشكلات الصحية التي تتكرر في كل عام مع انتهاء الشهر الفضيل وحلول عيد الفطر. وغالباً تكون هذه المشكلات مرتبطة بالعادات الغذائية الخاطئة؛ فبعد الانتظام على تناول الإفطار والسحور في وقت محدد خلال الشهر وتقنين الأصناف والنوعيات، يأتي العيد بكل ما لذ وطاب، ليكسر كل القواعد والحميات الغذائية المتبعة. البعض يعانون ارتباكاً في وظائف الجهاز الهضمي، وآخرون يشكون تدهوراً في مستوى تحكمهم في الأمراض المزمنة التي يعانون منها سابقاً كمرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الحساسية الصدرية.
وحتى نتحاشى الكثير من الأمراض التي تحدث في أيام العيد عليكم اتباع النصائح التالية:
يجب عدم تناول الطعام بكميات كبيرة ومعاودة الأمور لما كانت علية قبل رمضان مرة واحدة، الاهتمام بضبط مواعيد الطعام، شرب الماء بكثرة، بحيث لا يقل عن 8 أكواب، عند تناول كعك العيد، يجب أن تتناول كوبين من الماء مع أخذ طبق صغير لوضع الحلويات فيه ووضع الطبق الأساسي بعيداً عن متناول يديك. تكثر العزائم والولائم في أيام العيد، فإذا ما دعيت على الطعام، يجب عليك تناول وجبة صغيرة في المنزل، حتى تستطيع أن تتحكم في شهيتك، في أيام العيد يجب ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.