فواكه لا غنى عنها في رمضان

على الرغم من تنوع الفاكهة صيفاً إلا أن هناك أنواعاً منها تساعد على ترطيب الجسم في رمضان، حسب ما أوضح الدكتور وائل فتحي خبير التغذية، مثل البطيخ الذي يرطب الجسم بنسبة 92%، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والأملاح المعالجة للجفاف مثل المغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.

بالإضافة إلى البرتقال ويرطب بنسبة 87% ويحتوي على 100% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج)، أما التوت والفراولة فهما يحتلان المركز الرابع في أقوى أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة إذ يحتويان على نسبة 92% من الماء ونسبة عالية من فيتامين (ج) ويعملان على تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أن التين من الفواكه التي ذكرت في القرآن الكريم ويعتبر من أفضل الفواكه الصيفية لفوائده العديدة، حيث يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم وتقليل الوزن.

أما العنب فيحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى مادة الريسفيراتول التي تقوم بدور مضاد للأكسدة، فيما يحتوي الجريب فروت على 90% من الماء، و30 سعرة حرارية ويسهم في التخلص من السموم ويمنع الإصابة بالأورام السرطانية، أما ماء جوز الهند فيرطب بنسبة 95%، ويحتوي على الصوديوم ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات وبالتالي فهو فاكهة منعشة، ومغذية في رمضان.