بما أن شهر رمضان أتي هذا العام في فصل الصيف ، فإن الصيام طوال النهار الذي ترتفع فيه درجات الحرارة متعب وشاق ولذا يتعين اختيار مكونات وجبة السحور الملائمة لمثل هذه الأجواء الساخنة والتركيز على تلك التي تزود الجسم بالطاقة وتعينه على الصيام وتجنب الشعور بالتعب .
وهنا يقدم الدكتورعبدالله القاضي اختصاصي الباطنية بمستشفى الثورة في مدينة تعز اليمنية وصفته الطبية المناسبة خلا الشهر الفضيل ,وتحديدا لوجبة السحور اذ ينصح الصائمين بتناول اللبن والزبادي لانهما يحتويان على قيمة غذائية عالية إلى جانب أنهما يعودان بفوائد عديدة على الصائمين لانهما يقويان الجهاز المناعي للجسم ويمنحان الإحساس بالشبع لساعات طويلة , مع دورهما في ترطيب القناة الهضمية وتبريد الجسم، علاوة على أنهما سهلا الهضم وكل منهما غني بالبروتينات الحيوانية والكالسيوم وعلى نسبة من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين "أ"، فيساعدان على الهضم، ، كما أنهما يجعلان الصائم يشعر بالارتواء.
وأشار إلى أهمية تناول قليل من الفول مع الخبز الأسمر في السحورلانه يجعل الصائم يشعر بالشبع طوال النهارويبعد عنه شبح الجوع .
ويجب أيضا الحرص على تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الماء والألياف تكفل عدم الشعور بالعطش ، ومن الضروري شرب كميات كبيرة من الماء بين 6 إلى 8 أكواب من بعد الإفطار وحتى السحور لان ذلك يؤمن للجسم الكميات الضرورية التي يحتاجها من الماء طوال النهار ،وعلى الصائم أن يتجنب المخللات والمعجنات والمقالي والحلويات والمربيات والعسل لأنها تحفز الشعور بالعطش .