يقول الطبيب الجزائري المختص في الأمراض الباطنية الدكتور رشيد حميدي ان الصوم في فصل الصيف يدفع المسلم الصائم إلى انتهاج عادات غير سليمة بل سيئة للغاية ومنها تناول كميات هائلة من السوائل والمياه ساعة الإفطار، وعدم التريث في أخد الماء على مراحل إذا يصعب يعد ذلك تناوله لأطعمة متنوعة بكميات متوازنة تحوي جميع المواد التي يحتاجها الجسم لتعويض ما فقده خلال فترات الصوم التي تطول عادة في أوقات الصيف.
ويضيف ان القاعدة الذهبية الأولى تتمثل في تناول كميات معتدلة جدا من السكريات ويفضل أن يكون التمر مصدرها، ثم البروتينات والكثير من الخضار لتوافر الألياف فيها، مع ضرورة الحرص الشديد على تجنب الدهون والزيوت بكميات عالية والتركيز على مصادر الفيتامينات الطبيعية والمعادن.
ويقول البروفسور حميدي، إن النصيحة الرئيسية التي يجب ان نوجهها للصائم هي ضرورة الإكثار من الخضار والفواكه والحبوب، وشرب كميات متوازنة من الماء وعلى مراحل متباعدة منعاً لحدوث مشاكل في الهضم، مع الابتعاد عن مصادر الدهون العالية والكولسترول السيئ، مع التركيز على تجنب المواد المنبهة لأنها تدر الكثير من البول وتفقد الجسم الأملاح المعدنية ما قد يصيبه بالجفاف خلال فترة الصوم خاصة كبار السن. والصوم بهذه الطريقة لن يكون مجرد فرصة للعبادة، بل سيكون بمثابة مدرة ربانية للحمية وتطهير الجسم من الكثير من السموم التي تراكمت فيه خلال بقية أشهر العام.