اجسامنا تحتاج وتتشوق الى الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة، فهي تقلل من خطورة الاصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، السكر وامراض اخرى. الرياضة ايضاً تساعد على بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً. الرياضة تساعدك على الصبر والتحمل:
عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك على التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك على ان يكون اكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة اقل. زيادة مرونة الجسم: انواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد، فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة.
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الاصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، اذا كنت تشعر بآلام في الرقبة او في الجزء العلوي من الظهر، او تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة.