تقول دراسة أميركية نشرت حديثاً إن أسلوب تعامل الطبيب مع مريضه لا يقل أهمية عن الدواء الذي يصفه لمريضه.وتشير الدراسة التي نشرتها الجمعية الطبية الأميركية أن %82 من الشكاوى ضد الأطباء لها صلة بمواضيع الاتصال. وتبين الدراسة أن المشاعر العاطفية وإحساس المريض بأن الطبيب يوليه رعاية خاصة تعمل على تحسين الاتصال مع المريض وتساعد أيضا في عملية الشفاء.
ينبغي ألا ننسى أن للاتصال الحميم أهمية بالغة في المساعدة على تعزيز قوة العقاقير الطبية على الشفاء، ولها تأثير العلاج الكاذب «بلاسيبو».
سجلي ملاحظاتك ليخف قلقك
يمكنك الاسترخاء والشعور بالراحة الكاملة وأنت تدونين المشكلات التي تعانين منها، ويمكنك أن تصبحي كاتبة مألوفة لدى الجمهور عن طريق تدوين ملاحظاتك وتجاربك وما يعترض حياتك من مشكلات، وفي حال كنت مصابة بالاكتئاب فإن ذلك التواصل على الورق يفرغ الكثير من الشحنات العصبية والتوتر. فهناك من عبر عن رأيه على الورق وبين نهج حياته وكيف يرى الحياة ومشكلاتها من منظوره الخاص. وبهذه الصورة يمكنك معالجة مشكلاتك بصورة أفضل.
- اختاري أكثر المشكلات تسببا للقلق والإجهاد.
- وأطلقي الآن العنان لمشاعرك وتساءلي كيف تشعرين ولماذا تشعرين بهذه الطريقة. ودوني كل مشاعرك وأحاسيسك، وامنحي نفسك الحرية كاملة للتحدث عن معاناتك والمشكلات التي تواجهينها، واكتبي في البداية لنفسك وليس للآخرين.
- قومي بهذا التدريب لمدة تتراوح ما بين 15 ــ 20 دقيقة يوميا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع أو يمكنك القيام بهذا التدريب طوال الأسبوع، وطالما كانت لديك رغبة في تحقيق ذلك.
القوس لتجديد القوة والحيوية
يفيد تدريب الأسانا، وهو تدريب القوس، في تجديد قوة وحيوية عمودك الفقري. ويقوي العضلات العلوية لفخذيك وعضلات بطنك (عضلات المعدة). وسيمنحك التدريب شعورا بالفرحة والقوة.
ولتكن البداية بالوقوف وخذي ساقك اليمنى خلفك وامسكي بالجانب الداخلي لقدمك. ومدي مرفقك والآن امسكي بالذراع اليسرى وقربيها من أذنك وحافظي على كتفيك ممالة نحو الأسفل ووجهي نظرك إلى الأمام. ثبتي توازنك واستنشقي الهواء بقوة وارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى بدءا من الورك واصعدي بها إلى أعلى مستوى تقدرين على الوصول إليه. ومن ثم مدي ذراعك اليسرى إلى الأمام. وتنفسي تنفسا طبيعيا ومدي جسمك في الاتجاه المعاكس. وحركي الجزء العلوي من جسمك إلى الأمام وحافظي الجانب الخلفي من ساقك ممدود إلى الأعلى. كرري التمرين على الجانب الآخر من الجسم.
هل تعلمين؟
أن تناول كبسولة من زيت بذور العنب كل يوم ثبت أنه يخفض ضغط الدم بنسبة ثمان نقاط مما يجعل هذه البذور فعالة وتوازي قوة الوصفات الطبية المناسبة، ولكنها بالطبع تخلو من الأعراض الجانبية.