تتطلب مرحلة الحمل رعاية خاصة ومتابعة طبية دورية، من أجل الحفاظ على سلامة الحمل والجنين.
ومن المعروف أن الكثير من التساؤلات تدور في أذهان الأمهات حول تغذية الحامل، وفيما يلي يجيب الدكتور عبدالرحمن دكتوراه التغذية عن هذه الأسئلة:
* هل يمكن ان تتناول المرأة الحامل وجبات عدة في اليوم؟
- نعم، خاصة وان العديد من النساء الحوامل يجدن ان تناول وجبات صغيرة وعديدة ( 5- 6 وجبات في اليوم) تساعد على تقليل الإحساس بالتقيؤ. ومع زيادة عدد شهور الحمل يصبح تناول وجبات متعددة وصغيرة أمراً ضرورياً للحصول على الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل. وهذا لا يعني ان المرأة الحامل لا تستطيع ان تتناول 3 وجبات رئيسية، فالأمر لا يهم ما دامت الحامل تستطيع ان تلبي احتياجاتها الغذائية.
* هل من الضروري تناول المرأة الحامل حبوب الفيتامينات والعناصر المعدنية؟
- رغم انه من الممكن ان تحصل المرأة الحامل على احتياجاتها الغذائية من خلال التغذية المتوازنة فان معظم الجهات الصحية توصي بأن تتناول المرأة الحامل الفيتامينات والعناصر المعدنية بشكل يومي وذلك كنوع من الضمان في الحصول على هذه المغذيات.
ويعتقد بعض الباحثين ان تناول الفوليك والحديد كاف ولا داعي لبقية العناصر الغذائية حيث يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال الوجبات اليومية.
* هل يمكن تناول المحليات الصناعية أثناء الحمل؟
- هناك أنواع عدة من المحليات الصناعية أهمها السكارين والاسبرتم واسسيولفيم ك. ويتكون الاسبرتم من حمضين أمينيين أي انه نوع من البروتين. وقد أوضحت العديد من الدراسات ان الاسبرتم آمن صحياً ويمكن للأم الحامل استخدامه، ما عدا الأمهات المصابات بمرض نادر يسمى فينيلكتونيرا وهو مرض وراثي فإنه يجب عدم تناول هذا المحلي الصناعي في هذه الحالة.
أما مادة السكارين فهي لا تهضم وتمر خلال القناة الهضمية بدون تغيير يذكر فيها، وبرغم ان السكارين ممكن ان يخترق المشيمة ولكن لم يثبت بأنه مضر للجنين وتوصي جمعية التغذية الأميركية الأم الحامل بأن تتناول السكارين باعتدال. أما مادة اسسولفيم ك فهي كذلك لا يتم هضمها وتخرج بدون تغيير عن طريق الكلية، والدراسات التي أجريت توضح أنه لا تأثير لهذه المادة في الصحة.
وعموماً ينصح بعد الإكثار من المحليات الصناعية، والتي غالباً ما تكون مفيدة للأم المصابة بداء السكري، وتلك التي تريد عدم زيادة وزنها أعلى من المعدل المطلوب.
*هل الرغبة في تناول أطعمة معينة أثناء الحمل أمر صحي؟
- ان الرغبة في تناول أطعمة معينة خلال فترة الحمل أمر شائع ولا يعتبر دليل نقص لأي نوع من العناصر الغذائية. ومازال سبب هذه الرغبة غير معروف وقد يعزى لأسباب فسيولوجية ونفسية. وإذا كان الطعام الذي ترغب الأم الحامل في تناوله طعاماً مغذياً مثل أي نوع من الفواكه أو الخضروات أو الأسماك فان هذه فرصة للتغذية الصحية، أما إذا كان الطعام المرغوب غذاءً فقيراً في قيمته الغذائية مثل المشروبات الغازية أو قطع الثلج أو الملح أو غيره، فانه يفضل التقليل قدر الإمكان من تناول هذه الأطعمة.
* هل تناول مادة الكافيين أثناء الحمل آمن صحياً؟
- أثبتت معظم الدراسات انه لا توجد علاقة بين تناول الكافيين وصحة الجنين. حتى الأمهات اللائي يتناولن كميات كبيرة من الكافيين لم يكن أطفالهن مصابين بأي مرض صحي. ولكن بصفة عامة يفضل التقليل من الكافيين أثناء الحمل ويوجد الكافيين بكثرة في القهوة وبصورة أقل في الشاي وبصورة أقل في مشروبات الكولا والشوكولاتة.
ومهما كانت نتائج هذه الدراسات فان الكافيين يساعد على تخلص الجسم من الماء وقد يساهم في الاجتفاف عند المرأة الحامل التي لا تتناول كفايتها من السوائل وتتناول كميات كبيرة من القهوة أو الشاي. ويعتقد ان المرأة الحامل يجب ألا يزيد تناولها من الكافيين على 300 مليغرام في اليوم.
* هل يجب التقليل من كمية الملح (الصوديوم) خلال فترة الحمل؟
- لا، بل في الحقيقة فان الاحتياج من مادة الصوديوم تزيد خلال فترة الحمل، ويعتقد ان معظم الأطعمة الشائعة تحتوي على نسبة كافية من الصوديوم ولا داعي لإضافة ملح الطعام لزيادة الصوديوم. في السابق كانت تنصح الأم الحامل بالتقليل من الصوديوم للتخلص من الانتفاخ الناتج من تجمع السوائل في الجسم، ولكن تبين لاحقاً انه لا علاقة للملح بهذه الحالة.
ان زيادة كمية الصوديوم لا تعني زيادة ارتفاع الضغط عند العديد من الناس، ولكن الأم التي نصحها الطبيب بتقليل الملح قبل الحمل يجب ان تستمر في هذه العادة أثناء الحمل كذلك.
*هل يمكن التخلص من اللوعة أثناء الحمل؟
- ليس كل النساء يصبن باللوعة أثناء الحمل، ان الإحساس باللوعة ليس شرطاً ان يحصل في الصباح بل قد يصبح في أي وقت عند الأم الحامل وأفضل طريقة للتقليل من اللوعة تناول الأطعمة قليلة الدهن وعالية الكربوهيدرات مثل الخبز المحمص والبسكويت الجاف غير المحلى.
بعض النساء الحوامل تكون شدة اللوعة والتقيؤ عندهن جداً بحيث لا يستطعن تناول الأطعمة وفي هذه الحالة ينصح بتناول عصير الليمون. وفي جميع الأحوال يفضل ان تكون هناك عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة ويتعامل الجسم مع السوائل بشكل أفضل من الأغذية الصلبة.