يعرف الوزن الصحي بأنه الوزن الذي تشعر فيه بأنك مرتاح، خال من الأمراض المرتبطة بالبدانة مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض القلب أو السكري وعدم وجود احتمال للإصابة بهذه الأمراض مستقبلاً.
وتأتي الأجسام السليمة من الناحية الصحية في جميع الأشكال والأحجام، ولذا فإن الوزن ليس المقياس الوحيد للصحة، بل إن هناك مقاييس أخرى تشمل:
* مستوى اللياقة التي تشمل الأنواع الثلاثة للياقة وهي الكفاءة الهوائية، القوة العضلية، والمرونة. إن عدم النشاط الجسدي يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكري.
*نسبة الدهون في الجسم تكون من الدهون الضرورية التي يحتاج إليها الجسم في أداء وظائفه والمخزنة للاحتياجات اللاحقة وبشكل أساسي تحت الجلد، وتعتمد نسبة الدهون على العوامل الوراثية، وأنماط الحياة والنشاطات الجسدية. وبصورة عامة توجد كميات من الدهون في جسم المرأة أكثر من الرجل، وهناك عدة طرق لاحتساب هذه الكميات.
* مؤشر كتلة الجسم BMI الذي يعتمد على الطول والوزن. وقد حل هذا المؤشر مكان الرسوم البيانية للأوزان المثالية التي كانت تستند إلى معدلات الوفاة دون وجود علاقة لها بخطر الإصابة بالأمراض.
ويزداد خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالوزن إذا كان وزن الشخص أعلى أو أقل من مجال مؤشر كتلة الجسم المناسبة له من الناحية الصحية.
*المكان الذي تخزن فيه الشحوم في الجسم: تخزن الدهون عادة تحت الجلد (في الأنسجة التي تقع تحت الجلد) في التجويف البطني وضمن العضلات، فالأشخاص ذوو الأشكال التي تشبه (التفاحة) هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتعلقة بزيادة الوزن مقارنة مع الأشخاص ذوي الأشكال التي تشبه (الإجاصة).
ومن الأشياء الأخرى التي تحدد الصحة السليمة ما يلي:
* خلو الشخص من الأمراض المتعلقة بزيادة الوزن مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشرايين التاجية، والسكري من النوع الثاني.
* وجود علامات تدل على أمراض كارتفاع مستوى الكوليسترول، والدهون الثلاثية أو السكر في الدم.
* خلو الشخص من السلوك غير الصحي كالتدخين والإفراط في تناول المشروبات الكحولية.