رغم أن عقارب الساعة لا يمكننا إعادتها إلى الوراء، إلا أن مظاهر التقدم بالعمر يمكننا الحد من تأثيرها، ويؤكد خبراء الصحة العامة على ضرورة اتباع الإرشادات التالية للحفاظ على حيوية الشباب رغم التقدم بالعمر.
1- تجنب الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام. فالجسم لا يحتاج أكثر من 2 غرام ملح يومياً و30 غراماً من السكر. أما الدهون فموجودة في الحليب والجبن والزبد بما يكفي ويزيد. وتذكر أن اللحوم البيضاء أفضل من الحمراء، وتعد الأسماك أفضل اللحوم البيضاء لاحتوائها على كمية البروتين الضرورية للجسم.
2- لا تطه الخضروات أكثر من اللازم لئلا تفقد قيمتها الغذائية.
3- اشرب ما استطعت من الماء فالجسم بحاجة إلى حوالي ليترين من الماء على الأقل.
4- مارس التمارين الرياضية للإبقاء على قوة الجسم وحيويته وأفضل الرياضات المشي والسباحة.
5- تشير الدراسات إلى أن العلاقات الجيدة تعزز المشاعر الإيجابية.
6- لا تعرض جسدك لأشعة الشمس لفترات طويلة.
7- حافظ على ابتسامتك الحلوة بالمحافظة على سلامة أسنانك.
8- النوم لساعات كافية أثناء الليل، وتمتع بأوقات الراحة نهاراً.
9- التوتر يضعف الجسم فتجنبه.
10- التدخين يضر أعضاء الجسم، ويعجل شيخوختك، فاقلع عنه.