لا يقتصر الميل الانتقائي للطعام على الأطفال فقط بل ينسحب على الأمهات أيضا. ولكن ما هي الأغذية أو المواد الغذائية التي تفتقر إليها الأمهات والمواد التي تتوفر فيها؟
لماذا لا تأكلين تلك الأغذية ؟
ما هي المصادر الغذائية التي يحتاجها جسمك؟
مصادر أخرى للأغذية.
* الفيتامين ب 12 ضروري جدا للحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء والحديد والزنك.
* يعد السيريل المعزز بالفتيتامين ب 12 مهم جدا. ويمكن الحصول على الحديد من الخضروات والأوراق الخضراء الداكنة.أما الفيتامين سي فيمكن الحصول عليه من عصائر الفاكهة وهو يوفر للجسم قدرة عالية على امتصاص الأغذية وبالمقابل فإن البيض والحليب يحتويان على قدر كبير من الزنك.
البيض
كل ما تحتاجين إليه هو فاتح للشهية للتغلب على الرائحة.
الكولين : هي المادة الصفراء في البيض وتساعد أثناء الحمل نمو دماغ الطفل.
الحليب والملفوف والبطاطا والصويا
الحليب
ينبغي عليك التأكد من أن أطفالك يحصلون على كفايتهم من الحليب. الكالسيوم والفيتامين د هما مادتان رئيسيتان تساعدان على تجنب الإصابة بترقق العظام، وهي حالة تبدأ مع بلوغ سن الثلاثين. ويمكن أن تصاب بها المرأة ما لم تحصل على تلك الأغذية في طعامها اليومي.
الجبنة واللبن وجبنة الكوتيج المعززة. ولكن في حال كانت نفسك تعاف الألبان فيمكنك الحصول على الكالسيوم من عصير البرتقال الجاهز المعزز بالكالسيوم.
السمك
هل على السمك أن يكون مذاقه ممتعا حتى يمكنك تناوله؟
* الأحماض الدهنية أوميجا-3 مهمة جدا فهي أساسية في بناء الجهاز العصبي للأطفال وتسهم بصورة أساسية في نمو دماغ الطفل.
* فول الصويا والفول السوداني والبيض المعزز وزيت الكانولا والجوز