كلما استدعى عملك المكوث دون حراك وراء مكتبك كان ذلك مسؤولا مسؤولية أولية عن تراكم الدهون على جسمك والتسبب مستقبلا في مشكلات صحية كبيرة. كما أن قضاء الساعات الطوال متسمرا أمام شاشة الكمبيوتر وتناول أطعمة غير صحية وتناول المشروبات الغازية المليئة بالكافايين تؤدي إلى زيادة وزنك، وتالياً بعض الأسئلة القصيرة التي تتطلب منك الإجابة إجابات قصيرة أيضا:
كم مرة تشتري مشروبات غازية من الماكينة الآلية؟
يوميا
أسبوعياً
أبدا
هل تحضر وجبة غدائك إلى مكان عملك؟
نعم
لا
أحيانا
كم مرة تزودك مؤسستك بالطعام مجانا سواء الوجبات الرئيسة أو المقرمشات ؟
أبدا
في كل الأوقات
بالصدفة
هل تقوم بالعمل لساعات إضافية؟
أحيانا
أبدا
نعم
ما طبيعة اليوم الذي تقضيه في العمل طوال اليوم؟
أقف على قدمي طوال اليوم
أجلس في مقعدي طوال اليوم
عملي مزيج من الوقوف على القدمين والجلوس إلى المكتب
هل تحتفظ بوجبات خفيفة في مكتبك ؟
نعم
لا
أحيانا
ما نوع الملابس التي ترتديها للعمل؟
لبس خفيف للعمل
لبس رياضي
لبس رسمي مخصص للعمل
قد يفرض عليك طبيعة عملك عائقا أمام التخلص من وزنك الزائد . وينبغي عليك أن تسجل كل ما تأكله وعادات التدريبات الرياضية التي تقوم بها خلال الأسبوع. وحاول التعرف على كل عادة سيئة قد تؤديها خلال الأسبوع. وعلى سبيل المثال إذا كنت تستخدم ماكينة شراء المشروبات أو الحلويات في فترات بعد الظهر يفضل أن تحتفظ لنفسك في المكتب بتفاحة وقطعة جبنة في سندويتش أو كيس لوز في درج المكتب