معظمنا يتناول المشروبات خاصة التي تحتوي على الكافيين دون أن يحسب كم من السعرات الحرارية دخلت إلى جسمه، ودون معرفة أن تلك المشروبات تلعب دورا مهما في زيادة الشحوم المتراكمة على الوسط ولكن ذلك خطأ كبير نرتكبه لأن معظم المشروبات التي نقوم بشربها مرات عدة في اليوم غنية بالسعرات الحرارية. ولذلك قبل أن ترتشف المزيد من تلك المشروبات عليك أن تكتشف ما إذا كنت تعلم حقا محتويات تلك المشروبات.
وتاليا بعض الأسئلة التي يمكن استخدامها لتوسيع معرفتك بتلك المشروبات
12 أونصة من مشروب الفانيلا يحتوي على نفس السعرات التي تحتويها وحدات أخرى تكون عادة مدرجة على قائمة الطعام.
114 غراما بورغر
طبق صغير من البطاطا المقلية
أربع قطع «نوجيت» دجاج
ما هي المشروبات التي ينبغي عليك تجنبها أثناء الريجيم؟
كابتشينو
اسبريسو
القهوة
الإجابة الصحيحة: الكابتشينو
يمكنك توفير بضعة سعرات إذا تجنبت تناول الكابتشينو الذي يحتوي على 40 سعرا حراريا في حال تم تحضيره من حليب يخلو من الدسم ويمكنك أيضا تناول فنجان قهوة صغيرا (يحتوي على 4 سعرات إذا لم يضف له حليب أو سكر) ويمكنك أيضا تناول (شفة) اسبريسو ( 5 سعرات حرارية).
ما هي المشروبات التي تروي العطش أثناء القيام بتطبيق نظام الحمية؟
ما جرلاسيو بالفيتامين
الماء العادي
الجاتوريد
الإجابة الصحيحة : الماء العادي لأن الجاتوريد تحتوي على 200 سعر حراري أما المياه الممزوجة بالفيتامينات فإن الزجاجة الواحدة تحتوي على 125 سعرة في كل 8 أونصات).
كم هي نسبة الزيادة في الدهون المتوفرة في 8 أونصات من الحليب كامل الدسم مقارنة بالوزن ذاته من الحليب خالي الدسم؟
70
0
150
الإجابة الصحيحة: 70
يتميز الحليب بأنه قيمة عظيمة بالنسبة لتكوين العظام ولكنه قد يشكل متاعب بالنسبة لتراكم الدهون على الوسط. أما الحليب خالي الدسم فهو يحتوي على 80 سعرة بالنسبة لكل أونصة، ولذلك فهو خيار ذكي إذا ما قورن بالحليب كامل الدسم. الذي يحتوي على 150 سعرة في كل 8 أونصات.
عندما يقتحم البرد الشديد مدينتك، ما هو المشروب المفضل لمقاومة البرد؟
الشاي
الشيكولاتة الساخنة
هوت أبل سيدار
الإجابة الصحيحة : الشاي
لا تدع الشتاء القارس يقضي على برنامج الحمية الذي تتبعه : فمشروب الهوت أبل سيدار تحتوي كل 6 بوصات منه على 90 سعرا حراريا. وأما الشيكولاتة الساخنة فتحتوي كل 6 أونصات منه على 105 سعرات عندما لا تصنع من حليب كامل الدسم . لكن مقابل ذلك كله نجد الحل في الشاي الذي لا يحتوي على سعرات وهو ليس الخيار الأفضل للشرب اليومي.
ما هو العصير الذي يحتوي على أعلى نسبة من السعرات؟
التوت البري
الجريب فروت
البرتقال
الإجابة الصحيحة: التوت البري
ليست كل الفاكهة على شاكلة بعض، وليست متساوية بسعراتها الحرارية . فـ 8 أونصات من عصير البرتقال تحتوي على 110 سعرات في حين أن نفس الكمية من الجريب فروت تحتوي على 130 سعرة وبالمقابل فإن التوت البري (كرانبري) يحتوي تقريبا على 140 سعرا لكل 8 أونصات.
كم هي نسبة السعرات في 8 أونصات من الكولا؟
97
68
120
الإجابة الصحيحة : 97
يفضل أن تطلب شراء مشروب الحمية عندما ترغب في أن تروي ظمأك